күндіз ұйықтау - түнде ұйықтамаудың зияны [Подробнее...]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Күндіз дұрыс ұйықтаудың жолдары "Жалпы, күні бойы ұйықтау адамға өте зиян. Түсте аздап ұйықтаған ғана пайдалы. Сондықтан күні бойы ұйықтау мен түскі ұйқыны, күндізгі шағын ұйқыны. Жалпы, күні бойы ұйықтау – адамға өте зиян. Түсте аздап ұйықтаған ғана пайдалы. Сондықтан күні бойы ұйықтау мен түскі ұйқыны, күндізгі шағын ұйқыны шатастыруға болмайды", дейді Кира. Осы норманы күндіз және түнде деп бөлу керек, деп жазады «Массагет» порталының Денсаулық айдарында. Күндіз көп ұйықтауға болмайды екен. Бұл жайында Калифорния университетінің профессоры Мэттью Уолкер күндізгі ұйқының адам ағзасына зияны жайлы зерттеуінде жазды,– деп хабарлайды Business. Күндізнегеұйықтаутиімді#Күндізкөпұйықтамаңыз # ҰЙЫҚТАП. Невропатолог (сомнолог) Михаил Тардов күндіз қалай дұрыс ұйықтау керектігін айтты. Ресей дәрігері күндіз ұйықтаудың қандай зияны бар екендігін. Осы норманы күндіз және түнде деп бөлу керек, деп жазады «Массагет» порталының Денсаулық айдарында. Адам түнде жұмыс істеп, күндіз ұйықтаса 2 ай бойы. Адам түнде жұмыс істеп, күндіз ұйықтаса 2 ай бойы? ден саулыққа зиян ба? Қандай әсер береді? Шамамен тек 6 айдан бастап олар түнде ұзағырақ, ал күндіз азырақ ұйықтайтын болады. Әдетте нәресте үшін күндіз 3-4 сағат ұйықтау жеткілікті. Адам күн сайын белгілі бір мезгілде ұйықтап, белгілі бір мезгілде тұруды әдетке айналдыруы керек. Егер олай істемесе «ұйқы қанбаушылық» пайда. Үнемі ұйықтайтын бір уақытты таңдаңыз. Әр күні әр түрлі уақытта ұйқыға жата отырып, Түнде көз іле алмасаңыз, күндіз ұйықтамауға тырысыңыз. Профессор күндіз 40-50 минут ұйықтау дененің шаршағанын басатынын, алайда бұл уақыттан артық ұйықтасаңыз, түнгі ұйқыңыз бұзылатынын айтады. Түнгі ұйқының. Ұйқы #түнгіұйқы #салауаттыөмірТүнгі ұйқының ережелері Соңындағы бірнеше секунд кадрдан. 420 Күндіз көп ұйықтауға болмайды екен. Бұл жайында Калифорния университетінің профессоры Мэттью Уолкер күндізгі ұйқының адам ағзасына зияны жайлы зерттеуінде жазды,- деп хабарлайды Business Insider басылымы. Профессор күндіз 40-50 минут ұйықтау дененің шаршағанын басатынын, алайда бұл уақыттан артық ұйықтасаңыз, түнгі ұйқыңыз бұзылатынын айтады.

қожа ахмет ясауи мен әмір темірдің тарихтағы рөлін бағалай отырып, қожа ахмет яссауи хикметтері тикетон стендап, тикетон стендап алматы ақша қар туралы тақпақ, 2-3 жастағы балаларға арналған тақпақтар айқын 30 дан асып барамын скачать, 30-дан асып барамын оригинал қазақ бұрышы балабақшада, балабақшада ұлттық тәрбие беру сене алмаймын мен, сүйе алмаймын мен сені өкпелемеші скачать самбука цена астана, татулық бірлік ынтымақ өлең самбука цена в казахстане тест на уровень английского a1, a2, b1, b2, тест уровень elementary субару импреза астана, субару импреза wrx sti колеса




свита короля скачать официальный перевод
өмір қауіпсіздік негіздері 3 сынып
дана орманбаева развод
хоргос новости 2022
акын болбосом да сен учун деп ыр курам кавер

.
==============================================================

~~~~~ қазақстан қай жарты шарда орналасқан ~~~~~

==============================================================
.